Эти продукты вызывают бессонницу

Американские ученые Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете США проанализировали сон человека и выявили условия, в которых он может быть крепким и здоровым.

Эти продукты вызывают бессонницу

Американские ученые Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете США проанализировали сон человека и выявили условия, в которых он может быть крепким и здоровым.

Как оказалось, для хорошего сна недостаточно обустроить комнату и создать приятную в ней атмосферу, не спасет даже хороший дорогой матрас и абсолютная тишина. Исследователи сделали выводы, что некоторые продукты способны привести к бессоннице, особенно при их употреблении вечером.

Опрос проводился среди 50 тысяч женщин 60-ти лет и старше, выявлялись аспекты их сна, его качество, а также рацион питания.

В итоге было определено, что проблемы распознавались среди женщин, в пище которых присутствовали в большом количестве рафинированные углеводы, это сахар, хлеб, белый рис. Ими вызывается повышение уровня глюкозы в крови, который в свою очередь стимулирует выработку инсулина, адреналина и кортизола. Адреналин и кортизол оба приводят к бессоннице у человека.  

Ученые считают, что отказ от этих продуктов значительно улучшит качество сна, а, следовательно, и эмоциональное состояние человека.

Подписка на новости

Подпишитесь на новостную рассылку. Никакого спама! Только важные новости.